同是30來歲的人,別人為啥看起來像20出頭?我來告訴你

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女性養好腎,氣血充足面色紅潤
與過去相比,現代女性的生活和工作壓力更大,再加上女性容易受各種炎症的侵襲,如果不注重保養更容易腎虛。女性一旦出現腎虛,身體機能就容易退化,出現腰膝酸軟、臉色蒼白、褐斑滋生生、頭髮乾枯、提早閉經、性慾低下、焦慮多疑等癥狀,讓身體衰老得很快。而且比男人的癥狀還多,腎虛對女人的健康美麗起著至關重要的作用。

補腎首先要確定補陽虛還是補陰虛。陽虛生陽,陰虛滋陰,否則適得其反,南轅北轍。陽虛者,滋陰,腰越來越痛;陰虛者,補陽,腰越補越酸。葯補不如食補的道理人人都知道,可是面對各種各樣的腎虛,又是各有各的補法的。女性應及時進行合理的食補,強壯腰腎,以使自己精血旺盛。首先是在飲食上注意合理搭配,日常生活中多吃一些養腎的食物。

葷素整配,營養均衡,盡量少吃精糧,如果條件允許,也可以根據體質選擇食補,下面推薦一些補腎食物,植物類食品:芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等;動物類食品:羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參等,葯膳則推薦在膳食中加入當歸、人蔘、構杞子、黃芪、太子參等,充分利用中藥材的功效達到補氣養血的功能。

同時,炎熱季節不要貧涼露宿,寒冷季節要注意腰部保暖以免風寒侵襲,以保證腎臟有良好的血液循環。另外,養腎、護腎還應該多進行適當的運動,以加強氣血循環,使腎氣到不斷充養,促進腎臟的健康。比如,散步、慢跑、打太極拳等運動方式「有益腎臟,還可按摩腰部、腳部,起到養腎固精的作用。

補腎養腎讓男人固守元氣重拾信心
有的男性自從有了腎虛癥狀之後,就背上了沉重的心理負擔。每次與人交往,感到渾身不自在,常常面色蒼黃、眉頭緊鎖,對別人的言談十分敏感,誰恐別人在背後議論自己,看不起自己。甚實,腎虛只要注重調理,完全可以康復。愉快的心情能夠促進腎臟功能的健復,再加上及時調理完全能夠逐漸告別虛汗連連、尿液頻多、性功能下降等那些難言癥狀。

一是巧吃會補。人體五臟中,腎為陰臟,寒氣又通於腎氣,所以男性要小心養腎。腎虛貴在養。男性養腎,可以通過多種食物進行滋補。但腎虛分腎陽虛、腎陰虛和腎陰陽兩虛,需對症調養,方能補腎益精、固澀止遺、健脾益肺。飲食方面推薦,1、吃富含蛋白質的食材,比如肉食,牛肉、雞肉、驢肉等。驢肉比較好,含脂肪比較少,優質蛋白比較高;2、多吃海鮮產品,其富含各種優質蛋白,維生素、微量元素鉀、鈉、鈣、鋅等含量也特別高,比如生蚝,中醫稱之為牡蠣,也非常好。

男性如果現在準備結婚,準備要孩子了,可以去醫院裡查看精子質量、精子活動度,如果指標都相對偏低一點,可以多吃生蚝,它含有蛋白鋅,有助於提高精子的質量和精子的活動度;3、多吃富含激素的各種蛋類,雞蛋是最好的一種。快要結婚的時候,好多地方都是把雞蛋作為男性必吃的東西,因為它含有性激素,可以提高男性的性慾功能,可以延長時間。所以,蛋類是特別好的物質,男人可以多吃;

4、蛇肉,尤其是蝮蛇類,性激素含量也特別高,男性可以多食用。如果男性性功能比較差,可以多食用含有激素的食材,有助於調補男性的腎。男性不僅要補腎陽,同時也要補腎陰,所以不能總是吃溫性特別厲害的食物,因為有的男性是偏於寒涼的,有的男性是偏於溫熱,如果男性體質是陰虛內熱的,注意不要太壯陽。

二是保證睡眠充足。充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了睡覺的時候也要按時休息。否則吃再多補腎的葯,效果也不會好。三是適度運動。要適當進行體育鍛煉,強身健體。運動不僅可以增強抵抗力,還對養腎護腎有好處。

但要注意運動量和時間,每天進行1~2次,並跟據體力選擇適置自己的運動項目,有條件的話可以去健身房。四是適當節制性生活。《黃帝內經》中指出:「精者,生之本也。」精是構成人體的基本物質,帶氣的充盈與否,也決定了人們是否能夠健康。人的壽命,健康在很大程度上取決於腎氣的強弱。在日常生活中應該」節制性生活,以免精氣流失過多而有礙「天命」

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